Compras Inteligentes para una Alimentación Saludable
EL SUPERMERCADO: pieza fundamental para planear y seguir una alimentación saludable.
Sigue estos sencillos pasos que te ayudarán a comprar los alimentos que necesitas para una buena alimentación.
1. Haz un plan para los alimentos de la semana y úsalos para hacer la lista de compras. De esta manera evitarás compras impulsivas y disminuirás la ansiedad. Compra solo lo que está en la lista.
2. Haz las compras después de una buena comida. De esta manera te será menos difícil resistir a las compras impulsivas y los bocadillos que a menudo son ricos en grasa, energía y sodio.
3. Compras alrededor de la tienda.
¿Has notado que los alimentos más frescos y saludables se encuentran en el perímetro de la tienda?
¿Recuerdas dónde se ubican las frutas y las verduras, los lácteos, pescados y mariscos?
Dibuja la tienda en la mente y sigue los bordes.
Evita los pasillos centrales, donde generalmente se ubican los cereales, jugos, refrescos y botanas.
