Prevención del sobrepeso y obesidad
Un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
A continuación se enlista una serie de recomendaciones generales para formar buenos hábitos alimentarios y mantener un peso saludable en todos los grupos de edad.
Realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y 1 o 2 refrigerios
Establecer un horario regular de comidas y evitar comer fuera de los tiempos de comida u omitir alguna comida
Verificar que no existan problemas de salud que interfieran con el apetito o la alimentación
Fomentar la actividad física diaria
Restringir alimentos y bebidas con alto contenido de azúcares, sal y grasas
Restringir alimentos procesados o preparados de alta densidad energética
Reforzar el consumo de alimentos de todos los grupos
Elegir una dieta abundante en verduras, frutas, granos enteros, leguminosas y agua simple
Promover las comidas caseras, ya que esto facilita la formación de mejores hábitos alimentarios y el consumo de alimentos con menor densidad energética entre otros beneficios
Procurar no comer de más
