Sugerencias prácticas para aumentar el consumo de cereales integrales

• Consumir en el desayuno cereales integrales como: tortilla de maíz o nopal, pan integral y cereales de caja integral.
• Cambiar el pan que se consume por una versión integral como pan de caja y bolillo integral.
• Sustituir el arroz blanco por integral o salvaje.
• Preferir las opciones de pasta integral disponibles.
• Agregar cereales integrales como trigo o avena a los guisados; no modifican el sabor y si mejoran la consistencia y el contenido nutrimental.
• Sustituir harina refinada por harina integral o avena molida en la preparación de panes y postres.
• Agregar 2 cucharadas de avena, salvado, nopal en polvo o granola a la fruta que se consume.

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