Motivación para el Control de Peso Responsable | Medix
He aquí algunas maneras para ayudar a mantener tu programa de peso:
Establecer metas
Anótalas y pégalas donde puedas verlas
Da seguimiento a tus avances
Registra el tiempo de ejercicio, los kilos perdidos, los retos alcanzados y las mejoras en tu salud
Anótalo
Haz un contrato contigo y pégalo donde puedas verlo
Forma un equipo de apoyo
Pide a tu familia apoyo y toma tiempo para ejercitarte con ellos o tus amigos
Prémiate con algo (que no sea comida)
Cada vez que alcances un objetivo
Establece un horario regular para la actividad física
De manera que se convierta en un hábito
Desarrolla declaraciones sobre tu persona o afirmaciones positivas
Repítelas a diario. Por ejemplo, “cada día estoy mejor y más fuerte” o “todos los días y en todas las formas, mejoro más y más”.
