Ejercicios de autovaloración
Responde a los siguientes tests
¿ESTÁ COMIENDO BIEN?
¿Su alimentación actual le proporciona una dieta moderada con variedad y equilibrio?
1. ¿Cuántas raciones de verdura come en un día típico? (Una ración es, por ejemplo, 2 tazas de hojas verdes o una taza de ramitos de brócoli)
a. Cuatro o más
b. Dos o tres
c. Una o más
2. ¿Cuántas raciones de fruta come en un día típico? (Una ración es, por ejemplo, una pieza pequeña de fruta).
a. Tres o más
b. Dos
c. Uno
3. ¿Con qué frecuencia aparece el pescado en su menú semanal?
a. Dos o más veces
b. Una
c. Rara vez o nunca
4. Cuando compra pan, pasta o arroz, ¿con qué frecuencia compra las versiones de grano entero?.
a. Siempre
b. A veces
c. Rara vez o nunca
5. ¿Cuál de los siguientes productos usa con mayor frecuencia?
a. Aceite de cánola u oliva
b. Aceite de maíz
c. Mantequilla o margarina
6. En una semana típica ¿con qué frecuencia come hamburguesas, pizzas con mucho queso o torta con mucha carne y queso?
a. No más de una
b. Dos o tres veces
c. Cuatro o más veces
7. ¿Cuántas raciones de carbohidratos son dos tazas de pasta cocida?
a. Cuatro
b. No estoy seguro
c. Una
8. ¿Qué tipo de leche bebe por lo general?
a. Leche descremada o de soya
b. Leche entera o ninguna
9. ¿Qué es lo que casi siempre prefiere cuando tiene sed?
a. Agua
b. Jugo de frutas
c. Soda normal endulzada
10. ¿Cuál es su colación favorita?
a. Nueces, fruta o palitos de zanahoria o apio
b. Barras energéticas u otros postres “saludables”
c. Papas fritas o galletas
Evalúe sus hábitos alimenticios
¡Felicitaciones! Está en buen camino de llevar una dieta saludable.
Recuerde que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud.
Consulte a su médico.
Este test es solo una guía informativa y de ninguna forma sustituye a una evaluación médica.
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Consulte a su médico.
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