Ejercicios de autovaloración
Responde a los siguientes tests
¿Qué tan activo es su día?
Los médicos recomiendan que intente moverse y realizar actividad física todos los días para mantenerse saludable y controlar su peso. Las siguientes preguntas pueden ayudarle a evaluar su nivel total de actividad.
1. ¿Cuántos días por semana realiza por lo menos 15 minutos de trabajo físico, como limpieza doméstica, jardinería, cuidado de los animales o labor manual en su empleo?
a. Cinco a siete
b. Tres a cuatro
c. Uno a dos
d. Ninguna
2. ¿Cuántos días a la semana participa en por lo menos 15 minutos de ejercicio, como caminata enérgica, trotar, natación, ciclismo, estiramientos, entrenamiento de fuerza y deportes de equipo?
a. Cinco a siete
b. Tres a cuatro
c. Uno a dos
d. Ninguna
3. Aproximadamente ¿cuántos minutos al día emplea para caminar? Esto puede incluir hacer visitas en el vecindario, caminar de su auto a la tienda o su oficina, ejercitar al perro, subir y bajar escaleras.
a. Más de 30
b. 16 a 30
c. 10 a 15
d. Menos de 10
4. En general ¿se levanta a estirar las piernas y moverse un poco después de haber estado sentado por una hora o más en el trabajo o descansando?
a. Si
b. No
5. ¿Tiene un padecimiento médico que le impida ser activo o que interfiera con su capacidad para disfrutar el ejercicio?
a. Si
b. No
Evalué su nivel de actividad
Cuenta con un buen nivel de actividad física. ¡Cada paso nos acerca más a cumplir nuestras metas!
¡Continúe así!
Recuerde que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud.
Consulte a su médico.
Este test es solo una guía informativa y de ninguna forma sustituye a una evaluación médica.
Obtenga más información aquí
Debe esforzarse por incrementar su nivel de actividad física. ¡Deje a un lado sus límites y explote sus fortalezas!
Recuerde que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud.
Consulte a su médico.
Este test es solo una guía informativa y de ninguna forma sustituye a una evaluación médica.
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