Ejercicios de autovaloración
Responde a los siguientes tests
¿Cuáles son sus hábitos para comer fuera de casa?
Las siguientes preguntas pueden ayudarlo a evaluar sus hábitos cuando se trata de comer fuera.
1. ¿Con qué frecuencia come fuera?
a. De vez en cuando
b. Una o dos veces por semana
c. Tres o cuatro veces por semana
d. Todos los días o casi siempre
2. ¿En qué tipo de restaurantes come por lo general?
a. Establecimientos especializados en comida saludable
b. Lugares que incluyen una mezcla de alimentos y comidas saludables
c. Establecimientos con unos cuantos platillos saludables
d. Restaurantes sin platillos saludables, con excepción de una ensalada
3. ¿Qué ordena en general?
a. Uno de los platillos marcados como saludables en el menú
b. Una comida que parezca más o menos saludable
c. Mi platillo favorito preparado de manera más saludable
d. El especial del día
4. ¿Con qué frecuencia ordena una botana?
a. Nunca
b. De vez en cuando
c. A veces, en lugar de la comida
d. Con frecuencia o siempre
5. ¿Qué bebe por lo general?
a. Agua
b. Una bebida libre de calorías, como refresco de dieta o café
c. Una bebida baja en calorías, como leche descremada
d. Un refresco normal o una bebida alcohólica
6. ¿Cómo maneja las raciones grandes?
a. Pide una porción menor o una tamaño almuerzo
b. Se lleva mitad a casa
c. Comparte la comida con alguien
d. Lo come todo o deja de comer sólo si se siente lleno
¿Cuáles son sus hábitos para comer fuera?
- – Puede realizar comidas sanas fuera de casa, pero es necesario tener un plan, hacer elecciones saludables y no sentirse tentado por alimentos que estén fuera de su plan.
- – El lugar donde come puede significar una gran diferencia en sus posibilidades de alimentarse de manera saludable. Si no hay nada sano en el menú, es muy difícil que siga su plan de alimentación.
- – Es posible que el especial del día no sea el platillo más saludable. Las comidas anunciadas como sanas o preparadas de manera más saludable tienden a ser mejores opciones.
- – Las botanas frecuentemente no son los platillos más saludables del menú y tienden a ser una fuente oculta de calorías.
- – Las bebidas como los refrescos normales y el alcohol contienen cantidades importantes de calorías. Si le llenan de nuevo el vaso, tomará el doble de ellas.
- – Lo mejor es comenzar sólo con cantidades moderadas de alimento, en lugar de confiar en que dejará de comer cuando haya ingerido la cantidad adecuada.
Ha desarrollado buenos hábitos al comer fuera o está en buen camino para hacerlo.
Es momento de pensar en formas para mejorar sus hábitos para comer fuera. Una alimentación adecuada se forma con el balance perfecto. Encuentre tips y consejos en nuestro sitio.
Recuerde que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud.
Consulte a su médico.
Este test es solo una guía informativa y de ninguna forma sustituye a una evaluación médica.
