Ejercicios de autovaloración
Responde a los siguientes tests
¿Cuáles son sus hábitos de compra?
Comprar de manera inteligente es factor clave para un estilo de vida más saludable. Las siguientes preguntas pueden ayudarle a juzgar si sus hábitos de compra están en el camino correcto o si podría hacer algunos ajustes.
1. ¿Con qué frecuencia hace una lista antes de ir de compras?
a. Siempre
b. La mayoría de las veces
c. En ocasiones
d. Rara vez o nunca
2. ¿Qué parte de sus frutas y verduras compra fresca o congelada en lugar de enlatadas?
a. Toda
b. Más de la mitad
c. Menos de la mitad
d. Sólo algunos productos o ningunos
3. ¿Con qué frecuencia lee las etiquetas de información nutrimental?
a. Todo el tiempo
b. La mayor parte del tiempo
c. Parte del tiempo
d. Con muy poca frecuencia o nunca
4. ¿Con qué frecuencia adquiere productos con leyenda como “reducido en grasa”, “libre de grasa”, “bajo en calorías”, “libre de azúcar” y “extra magro” en lugar de los productos normales?
a. Todo el tiempo
b. La mayoría del tiempo
c. Algunas veces
d. Muy rara vez o nunca
5. ¿Con qué frecuencia compra alimentos procesados o comidas ya preparadas?
a. Nunca
b. Rara vez
c. Algunas veces
d. Con bastante frecuencia o casi todo el tiempo
6. ¿A qué hora acostumbra ir de compras típicamente?
a. Temprano por la mañana o en la noche
b. Durante el día entre semana
c. En el fin de semana
d. En el camino a casa después del trabajo o justo antes de una comida
¿Cuáles son sus hábitos de compra?
Cuenta con buenos hábitos de compra.
Recuerde que los supermercados tienden a estar más llenos los fines de semana, programe su visita para evitar compras de impulso.
Debe pensar en maneras para mejorar sus hábitos de compra.
Una lista es la mejor manera de asegurar que comprará todo lo que necesita.
- – Una lista es la mejor manera de asegurar que comprará todo lo que necesita. Cuando cuenta con todos los ingredientes, es más fácil preparar una comida saludable y hacerlo con rapidez.
- – Es típico que los productos frescos o congelados sean los más sabrosos y nutritivos.
- – Las etiquetas de información nutrimental son la mejor manera de determinar qué tan nutritivo es un producto o para compararlo con otro semejante.
- – Los alimentos con grasas o calorías reducidas por lo general son más saludables que sus contrapartes comunes.
- – Los alimentos procesados o preparados son con frecuencia, aunque no siempre, bajos en fibra y ricos en grasa, calorías e ingredientes como sodio.
- – Los supermercados tienden a estar más llenos en los fines de semana y al final de la tarde. Asimismo, tiene más probabilidades de hacer compras de impulso si tiene hambre cuando va de compras.
Recuerde que todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud.
Consulte a su médico.
Este test es solo una guía informativa y de ninguna forma sustituye a una evaluación médica.
