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Trate de perder peso antes, pero no funcionó. Así que no confío mucho en lograrlo.
Tips: Establece expectativas realistas.
Concéntrate en cambios de conducta en lugar de en la cantidad de kilos.
Identifica lo que te motivará a tener éxito. -
A mi familia no le gusta probar nada nuevo, y es demasiado trabajo hacer dos comidas diferentes.
Tips: Prepara tu platillo favorito, pero utiliza un método distinto para cocinar, como
hornear el pollo en lugar de freírlo. -
No me gusta la verdura ni la fruta.
Tips: Encuentra algunas que sí te agraden y cómelas con mayor frecuencia.
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Como cuando estoy estresado, deprimido o aburrido.
Tips: En lugar de alimentos con alto contenido de grasa y calorías, ten alimentos
sanos en casa. -
No tengo tiempo de preparar comidas sanas.
Tips: Consume alimentos simples sin mayor elaboración.
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Cuando como fuera me gusta pedir mis alimentos favoritos, no algo sano
Tips: Si sabes que comerás alimentos adicionales, aumenta tu ejercicio para ese día.
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No me gusta ejercitarme.
Tips: Elije actividades que disfrutes e incluye variedad.
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Estoy demasiado cansado para ejercitarme.
Tips: Ejercítate cuando tu energía se encuentre en el estado más alto, ya sea por la
mañana, en la tarde o en las primeras horas de la noche. -
Estaba perdiendo peso despacio, pero ahora ya no he bajado más y no he cambiado mi dieta.
Tips: Aumenta paulatinamente 15 a 30 minutos de tu tiempo de ejercicio. Si es
posible, también aumenta la intensidad.
Guía de acción para eliminar barreras a la pérdida de peso
Consulte a su Médico
Todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud, consulte a su médico. La información de esta sección es con fines orientativos.