Compras Inteligentes para una Alimentación Saludable

supermercado
EL SUPERMERCADO: pieza fundamental para planear y seguir una alimentación saludable.

Sigue estos sencillos pasos que te ayudarán a comprar los alimentos que necesitas para una buena alimentación.

1. Haz un plan para los alimentos de la semana y úsalos para hacer la lista de compras. De esta manera evitarás compras impulsivas y disminuirás la ansiedad. Compra solo lo que está en la lista.

2. Haz las compras después de una buena comida. De esta manera te será menos difícil resistir a las compras impulsivas y los bocadillos que a menudo son ricos en grasa, energía y sodio.

3. Compras alrededor de la tienda.
¿Has notado que los alimentos más frescos y saludables se encuentran en el perímetro de la tienda?
¿Recuerdas dónde se ubican las frutas y las verduras, los lácteos, pescados y mariscos?
Dibuja la tienda en la mente y sigue los bordes.

Evita los pasillos centrales, donde generalmente se ubican los cereales, jugos, refrescos y botanas.

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Todo plan de reducción de peso deberá ser evaluado y aprobado por un profesional de la salud, consulte a su médico. La información de esta sección es con fines orientativos.