Vence las Barreras del Ejercicio | Medix - 0

Vence las barreras contra el ejercicio

BARRERAS POTENCIALES
POSIBLES SOLUCIONES

Falta de Tiempo

-Divide la actividad en periodos más cortos, como caminatas de 10 minutos.
-Identifica actividades que te hacen perder tiempo, como ver televisión.
-Planea el ejercicio en tu agenda diaria.

Aburrimiento

-Cambia tu rutina ocasionalmente.
-Ejercítate junto con un amigo o en una clase.
-Escucha música, ve televisión o lee mientras te ejercitas.
-Experimenta con el entrenamiento por intervalos.

Clima

-Elige actividades que puedas llevar a cabo sin importar el clima, como ejercicio en la bicicleta estacionaria, aeróbicos, natación bajo techo, subir escaleras, bailar o caminar en el centro comercial.

Cambios del estilo de vida

-Considera un programa moderado de actividad física durante los tiempos de estrés.

Viajes

-Averigua qué instalaciones, parques o pistas de entrenamiento hay disponibles en el sitio donde vas.
-Estírate y camina durante tu vuelo, o toma descansos breves para caminar cuando viajas por carretera.
-Entrena en tu cuarto de hotel, camina por los pasillos y sube por las escaleras del edificio.

Lesiones

-Calienta antes y enfríate después de ejercitarte.
-Habla con tu médico acerca del ejercicio adecuado para tu estado de salud y edad.
-Elije el equipo apropiado y actividades de bajo riesgo.

Entrenamiento Excesivo

-Aprende los signos del exceso de ejercicio.
-Varia el ejercicio, lo mismo que el orden y la intensidad.
-Integra entrenamientos ligeros y días de descanso en tu programa.
-Asegúrate de dormir y nutrirte en forma adecuada.

Falta de instalaciones o recursos

-Selecciona actividades sencillas como caminar, trotar o saltar la cuerda.
-Identifica parques y centros recreativos gratuitos o de tarifas simbólicas.